I RIMEDI CONTRO LA CELLULITE: LO SPORT

Ciao a tutte, oltre che regolando la nostra alimentazione possiamo tenere  a bada la cellulite anche con lo sport.

Una costante e corretta attività fisica ci aiuta a rassodare il corpo , soprattutto le gambe (zona maggiormente interessata dalla cellulite), favorendo la perdita di massa grassa e migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.

L’attività più indicata per combattere la pelle  buccia d’arancia e cuscinetti  è quella aerobica perché va a bruciare i grassi.

Di seguito vi elenco alcune attività che possiamo svolgere:

CAMMINATA:  è la più semplice da svolgere. Sarebbe preferibile camminare tutti i giorni per almeno mezz’ora a passo sostenuto , con scarpe comode che non alterino la postura  e possibilmente su terreni “morbidi” come i prati così non andremo a stressare i capillari. Se si è allenati si può anche correre invece che camminare.

BICICLETTA: si riattiva la  circolazione

 NUOTO:  è lo sport migliore perché combina due fattori fondamentali contro la cellulite: movimento e massaggio. Nuotando andiamo a muovere tutto il corpo contemporaneamente  quindi riattiviamo tutta la circolazione e l’acqua eseguirà sulla nostra pelle un massaggio naturale. Alternative  più divertenti rispetto al semplice nuoto sono l’aqua-gym  o l’idrobike (troviamo i corsi ormai in tutte le piscine).

Per le pigrone come me possiamo scegliere di muoverci divertendoci con la danza o il pattinaggio.

A casa, invece, possiamo dedicare 10 minuti al giorno a dei semplici esercizi per tonificare i muscoli:

• PER L’INTERNO COSCIA: sedute stringiamo un cuscino tra le ginocchia e manteniamo la contrazione per qualche secondo. Facciamo 3 serie da 10 ripetizioni

• PER TUTTE LE GAMBE: in piedi facciamo un passo in avanti con una gamba e ci pieghiamo facendo un affondo  mantenendo il ginocchio sulla linea della caviglia e torniamo alla posizione iniziale. Facciamo 3 serie da 10 ripetizioni per gamba

• PER AFFINARE LE GAMBE: saliamo le scale facendo i gradini a due a due

• PER L’ESTERNO COSCIA: in piedi appoggiate alla sedia alziamo una gamba lateralmente mantenendo il piede a martello e torniamo alla posizione iniziale. Facciamo 3 serie da 10 ripetizioni per gamba 

• PER LA PANCIA: sdraiati a pancia in su,schiena ben aderente a terra, gambe piegate, mani dietro la nuca stacchiamo la testa da terra fino alla linea delle scapole e torniamo alla posizione iniziale. Facciamo 3 serie da 10 ripetizioni

Vi ricordo che prima di eseguire qualsiasi tipo di attività o esercizio è meglio chiedere al proprio medico o ad un personal trainer che valuta il vostro grado di preparazione.

Grazie a tutte per l’attenzione  vi aspetto alla prossima puntata anticellulite!!

Un baciooooooooooooo